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k8凯发开户网站 4个简单瑜伽动作每天躺着练,全面瘦腰超级有效

事实上,为了小蛮腰,穿衣服更好看,很多女性伽人们都已经开始做瘦腰的练习了,但经常要么是因为没有相关的练习器材,要么距离上课地方太远等原因,很多伽人很难坚持练下来。那么,今天就给伽人们推荐4个简单的瑜伽动作,可以练习到腹部的全部肌肉。动作1-2主要练习腹直肌和腹横肌动作1:动作2:动作3-4主要练习腹内外斜肌动作3:动作4:注意,如果有腰椎间盘突出、强直性脊柱炎、产后腹直肌分离严重的伽人不要练习以上

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k8凯发开户网站,对于女性来说,减肥是一个永恒的话题,尤其是夏天穿的少,随便哪里有点肉肉,想藏都藏不住,而腰腹部更是明显,有一点点肉肉,就会显得特别的难看,时间长了,还腰疼。

事实上,为了小蛮腰,穿衣服更好看,很多女性伽人们都已经开始做瘦腰的练习了,但经常要么是因为没有相关的练习器材,要么距离上课地方太远等原因,很多伽人很难坚持练下来。

那么,今天就给伽人们推荐4个简单的瑜伽动作,可以练习到腹部的全部肌肉(腹横肌、腹直肌、腹内外斜肌)。

全面瘦腰,在家躺着就能练,每天只需要10分钟,坚持下来也比较简单,效果也会更好,一起来看看吧。

动作1-2

主要练习腹直肌和腹横肌

动作1:

动作2:

动作3-4

主要练习腹内外斜肌

动作3:

动作4:

注意,如果有腰椎间盘突出、强直性脊柱炎、产后腹直肌分离严重的伽人不要练习以上的动作。

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